آموزش

چه عواملي باعث گرما‌زدگي مي‌ شود؟

در بدن ما به ميزان بسيار زيادي حرارت داخلي توليد مي‌ شود که به طور طبيعي ما خودمان را با عرق کردن و خارج کردن دماي اضافي از راه پوست، خنک نگــــــه مي ‌داريم.
اما در برخي شرايط خاص مانند دماي بسيار بالا، رطوبت بالا و يا فعاليت شديد در زير آفتاب داغ، اين سيستم خنک کننده ممکن است درست عمل نکند و اجازه دهد که گرما تا حد خطرناک و آسيب‌رساني در بدن بالا برود. اگر فردي آب بدنش را از دست بدهد و هم چنين به اندازه کافي نيز عرق نکند تا بدنش خنک شود، در اين صورت دماي داخلي بدن افزايش پيدا کرده و گرمازدگي بروز مي‌ کند.

علائم و نشانه‌ هاي گرمازدگي کدامند؟

اگر چه ممکن است در اين حالت در هر فردي علائم متفاوتي بروز کند، اما در مجموع شايع ترين علائم گرمازدگي شامل سردرد، سرگيجه، عدم قدرت تمرکز و گيجي، خستگي، گرما و خشکي پوست که قرمز مي‌ شود اما عرق نمي ‌کند،‌ افزايش شديد حرارت بدن، از دست دادن هوشياري،‌ تند شدن ضربان قلب و حالت توهم است.

گرمازدگي چگونه قابل درمان است؟

از آن جا که گرمازدگي مي ‌تواند آسيب ‌هاي دائمي را متوجه فرد گرمازده کرده و حتي مي ‌تواند موجب مرگ وي نيز شود، لذا درمان سريع آن بسيار حائز اهميت است. برخي از اقدامات فوري اوليه براي کمک به فرد مبتلا که شما مي ‌توانيد تا پيش از رسيدن ماموران اورژانس انجام دهيد، عبارتند از:
۱) فرد را به يک فضاي بسته ببريد.
۲) لباس فرد را از بدن اش خارج کرده و به آرامي پوست را با آب خنک مرطوب کنيد و بيمار را باد بزنيد تا بدنش براي عرق کردن تحريک شود.
۳) روي کشاله ‌هاي ران و زير بغل فرد کيسه ‌هاي يخ بگذاريد.
۴) فرد را در يک اتاق خنک بخوابانيد و پاهاي وي را کمي بالا از بدن اش قرار دهيد.
هم چنين علاوه بر موارد بالا، اغلب در اين وضعيت مصرف مايعات وريدي براي جبران مايعات و الکتروليت ‌هاي از دست رفته ضروري است. عموما استراحت در رختخواب توصيه مي ‌شود و ممکن است دماي بدن تا هفته ‌ها پس از گرمازدگي به طور غير طبيعي کاهش يا افزايش پيدا کند.

چطور مي ‌توان از بروز گرمازدگي جلوگيري کرد؟

چندين توصيه که مي ‌تواند از شما در برابر تاثيرات شديد گرمازدگي محافظت کند عبارت است از:
۱) در طول انجام فعاليت‌ هاي شديد در خارج از منزل بويژه در روزهاي گرم مقادير زيادي مايعات بنوشيد. آب و نوشيدني ‌هاي ورزشي بهترين انتخاب هستند. از نوشيدن چاي، قهوه، سودا و الکل خودداري کنيد چرا که اين مايعات مي ‌توانند به از دست رفتن آب بدن کمک کنند.
۲) لباس ‌هاي سبک با بافت ريز و رنگ روشن بپوشيد.
۳) انجام فعاليت ‌هاي شديد و ورزشي را به ساعت‌ هاي خنک‌ تر در طول روز موکول کنيد.
۴) از بدن خود با استفاده از کلاه و عينک آفتابي و نيز يک چتر آفتابي، در برابر نور خورشيد حفاظت کنيد.
۵) در صورتي که مي ‌خواهيد در محيط بيرون باشيد، ساعات بيرون ماندن را به تدريج اضافه کنيد تا بدن تان به هواي بيرون عادت کند.
۶) مکرر مايعات بنوشيد و از بالا رفتن حرارت بدن با استفاده از اسپري مرطوب کننده جلوگيري کنيد.
۷) سعي کنيد تا جايي که امکان دارد در روزهاي بسيار داغ و مرطوب بيشتر ساعات روز را در فضاي بسته باشيد. اگر در آب و هواي گرم زندگي مي کنيد و يا مبتلا به هر يک بيماري ‌هاي مزمن هستيد، در مورد مسائل ايمني ديگري که مي ‌تواند از شما در برابر گرمازدگي حفاظت کند، با پزشک مشورت کنيد.